吃早餐睡午覺頭好壯壯!

 

【記者李叔霖/台北報導】 2008/05/15


很多人沒有吃早餐的習慣,但中醫師周順頂提醒,早餐一定要吃,因為可以適當補充醣分及蛋白質,中午最好小睡片刻,但不可貪睡,最好睡30分鐘~1小時。

周順頂醫師指出,中午小睡有利於腦力運用,且能夠幫助晚上入睡,但若睡超過2小時,反易頭腦昏昏沉沉的現象;夜晚睡前最好能洗個熱水澡,特別是泡澡有利入眠,讓頭腦充分休息。

上床時間最好在晚間10時30分,因為睡眠品質最好的階段是在晚上
11時~凌晨3時,這段時間對體力恢復最有幫助,而3~5時則是醫學上有名的「動眼期」,這段時間是腦部記憶整理期,對腦力的恢復最有效過,同時這段時間也是作夢頻率的高峰期,所以最好避免在5時前起床。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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